☀️🚴‍♂️ Radfahren bei Hitze

So kommst du sicher durch die heißen Tage Endlich Sommer! Die Tage sind lang, die Straßen trocken und die Motivation hoch. Doch wenn das Thermometer über 30 Grad klettert, wird eine Rennradtour schnell zur Herausforderung. 🌡️ Damit die Ausfahrt nicht zur Hitzeschlacht wird, solltest du ein paar Dinge beachten. 💧 Trinken, bevor der Durst kommt […]

🥤 Energie auf dem Rad – So versorgst du dich richtig mit Carbs 🚴‍♂️💪

Wer länger fährt, braucht Energie. Und zwar nicht irgendwann, sondern rechtzeitig – sonst kommt der Hungerast schneller als der nächste Anstieg. 🧱 Kohlenhydrate sind der wichtigste Treibstoff für dein Training und deine Ausfahrten. Hier erfährst du, wie viele du brauchst, wann du sie zuführen solltest und wie du sie am besten aufnimmst. 🍞 Warum Kohlenhydrate […]